- Onko sinun yhä vaikeampi muistaa nimiä, tehtäviä ja sovittuja tapaamisia?
- Toivoisitko olevasi virkeämpi ja valppaampi?
- Unohteletko asioita aiempaa useammin?
- Tuntuuko keskittymiskykysi heikentyneen?
- Tuntuuko kiire, stressi ja kaikki tekeminen kehossasi?
- Huomaatko iän alkavan vaikuttaa muistiisi ja keskittymiskykyysi?
Ikääntyminen on luonnollinen prosessi, joka vaikuttaa moniin aivojen toimintoihin. Tämä on täysin normaalia. Iän myötä on entistä tärkeämpää huolehtia siitä, että aivosoluilla on mahdollisimman hyvät edellytykset toimia optimaalisesti.
Monet voivat huomata keskittymisen ja tarkkaavaisuuden herpaantuvan etenkin ruuhkavuosissa, kun työ vaatii paljon, lapset ovat pieniä, harrastukset on sovitettava arkeen ja kaikki tuntuu tapahtuvan yhtä aikaa.
Normaalin kognitiivisen toiminnan ylläpitämiseen ja muistin parantamiseen on monia keinoja.
Terveelliset elämäntavat, joihin kuuluu paljon liikuntaa, riittävästi unta ja mahdollisimman vähän stressiä, ovat hyvä lähtökohta. Lisäksi aivoille voi tarjota niiden tarvitsemaa ravintoa.
Aivot tarvitsevat oikeanlaista ravintoa toimiakseen parhaalla mahdollisella tavalla.
Nuorena ravintoaineiden puutosta ei yleensä huomaa heikentyneenä muistina. Nuoremmilla puutokset voivat näkyä ensin keskittymiskyvyn heikkenemisenä ja vaikeutena tehdä päätöksiä.
Vaikka prosessi alkaa jo suhteellisen nuorena, huomaamme sen usein vasta lähempänä 50 ikävuotta. Siksi myös nuoremmat ihmiset – esimerkiksi opiskelijat, työssäkäyvät, pienten lasten vanhemmat sekä urheilua tai muita keskittymistä vaativia aktiviteetteja harrastavat – voivat hyötyä ravintolisistä.